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初学者锻炼

Everything Together... 😏

适度   19 分钟

目标区域: Core

Lotta Frei
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Everything Together... 
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Viele Übungen auf einem Haufen...

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
5 次数
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Mountain Climbers
❤️ 适中（第2区）
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Squats
Squats
50 次数
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Jumping Lunges
❤️ 剧烈（第3区）
Jumping Lunges
30 次数
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 次数
Ab Curls
Ab Curls
40 次数
C Curve Obliques
C Curve Obliques
30 次数
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Advanced Criss Crosses
Advanced Criss Crosses
70 次数
Rest
Rest
30 秒

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Yay
Yay
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