高强度锻炼

Shoulders/Back

激烈 Duration 14 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Stability Ball

添加人 Quest Rodin

标签

完整健身房锻炼背部锻炼杠铃锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼卧推锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

重复直到失败

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 次数

设置 2 : 3 个回合

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 次数

8 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 次数

设置 3 : 3 个回合

重复直到失败

Pull Downs On Machine

8 次数

Pull To Chest On Machine

8 次数

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