高强度锻炼

Back/shoulders

激烈 Duration 33 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

添加人 Tyler Lew

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Pull-ups

3 分钟

One Arm Dumbbell Row

4 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

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4 分钟

Dumbbell Deadlift

3 分钟

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

3 分钟

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

3 分钟

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

3 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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3 分钟

Dumbbell Front Raises

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3 分钟

Rotational Shoulder Press

4 分钟

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