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高强度锻炼

Back : Shoulders

激烈   8 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Rick Nagy
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Back : Shoulders
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Cable Lat Pull Down
18 次数
Overhead Press
Overhead Press
12 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Barbell Shrug
Barbell Shrug
16 次数

设置 2 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Cable Lat Pull Down
18 次数
Overhead Press
Overhead Press
12 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Barbell Shrug
Barbell Shrug
16 次数

设置 3 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 次数
Cable Lat Pull Down
18 次数
Overhead Press
Overhead Press
12 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Barbell Shrug
Barbell Shrug
12 次数

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