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适度锻炼

Lower Body

中度   25 分钟

目标区域: Lower Body

Audriana Sedgwick
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Lower Body
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下半身锻炼
描述

Butt, thighs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Clams
Clams
20 次数
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 次数
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟
Bow Pose
Bow Pose
1 分钟
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 次数
Locust
Locust
1 分钟
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 次数
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 次数
Squats
Squats
20 次数

设置 2 : 1 个回合
Clams
Clams
20 次数
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 次数
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟
Bow Pose
Bow Pose
1 分钟
Glute Circles
Glute Circles
20 次数
Locust
Locust
1 分钟
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
重复直到失败
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
重复直到失败
Squats
Squats
20 次数

设置 3 : 1 个回合
Clams
Clams
20 次数
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 次数
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟
Bow Pose
Bow Pose
1 分钟
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 次数
Locust
Locust
1 分钟
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 次数
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 次数
Squats
Squats
20 次数

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