Abs

中度 Duration 30 分钟

目标区域: Núcleo

添加人 Jorge B

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

30 秒

Plancha lateral

Plancha lateral

1 分钟

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 分钟

1 分钟

30 秒

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 分钟

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 分钟

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 分钟

45 秒

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

1 分钟

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 分钟

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 分钟

1 分钟

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 分钟

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

30 秒

45 秒

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

30 秒

Plancha lateral

Plancha lateral

1 分钟

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 分钟

1 分钟

30 秒

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 分钟

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 分钟

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 分钟

45 秒

Curls de abdomen completo

Curls de abdomen completo

1 分钟

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 分钟

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 分钟

1 分钟

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 分钟

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

30 秒

45 秒

相关锻炼

23 分钟 34 秒, 中度

6 分钟, 中度

18 分钟 30 秒, 中度

7 分钟, 适度

28 分钟, 中度

1 小时 7 分钟 50 秒, 中度

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Calentamiento para antes de correr

中度

6 分

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Abs

中度

28 分

Núcleo

Piernas

中度

39 分

Inferior del cuerpo

Silla

Plancha

激烈

115 秒

Núcleo

Trote Y Caminata

中度

40 分

Inferior del cuerpo

Saltar Cuerda

中度

5 分

Piernas

Cuerda de saltar

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

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