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高强度锻炼

Push Resistance

激烈   15 分钟

目标区域: Back, Core, Chest

器械: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Andre Charles
 		    由私人教练添加 Andre Charles
Push Resistance
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 拉杆锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Decline Dumbbell Bench Press
15 次数
Weighted Sit-Ups
Weighted Sit-Ups
15 次数
Incline Dumbbell Bench Press
重量: 重
Incline Dumbbell Bench Press
15 次数
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 次数
阻力: 重
Rope Tricep Push Down
15 次数
重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）
Decline Russian Twist
15 次数
阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）
Scapular Internal Rotation
15 次数

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