Workout D

中度 Duration 17 分钟

目标区域: Core

由私人教练添加 Maren Sederquist

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Core day! Great for travel.

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Elbow Plank Hop Outs

10 秒

Elbow Plank

10 秒

Plank

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Bent Single Leg Floor Bridges

45 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

45 秒

Rotating Elbow Plank

1 分钟

Floor Wipers

45 秒

Hollow Body Holds

30 秒

Lying Leg Figure Eights

40 秒

Child's Pose with Side Reaches

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 5 : 4 个回合

Elbow Plank Hop Outs

10 秒

Elbow Plank

10 秒

Plank

10 秒

设置 6 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Bent Single Leg Floor Bridges

45 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

45 秒

Rotating Elbow Plank

1 分钟

Floor Wipers

45 秒

Hollow Body Holds

30 秒

Lying Leg Figure Eights

40 秒

Child's Pose with Side Reaches

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Rest

30 秒

相关锻炼

18 分钟, 适度

1 分钟 10 秒,

7 分钟, 适度

8 分钟, 中度

Daily Workout 6 Minutes

6 分钟, 中度

Daily Core Routine

15 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

MAX Tabata Test

激烈

11 分

Core

Exercise Mat

Body Pilates

适度

20 分

Pilates

Exercise Mat

Travel 7 Minute Core

中度

7 分

Full Body

中度

39 分

Core

Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Workout A

中度

24 分

Foam Roller, Wall

Technically Fit Arms & Abs (Thursday Sessions)

中度

24 分

Core

Dumbbell, Resistance Band, Wall, Chair

Workout D

Core day! Great for travel.

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

MAX Tabata Test

Body Pilates

Travel 7 Minute Core

Full Body

Workout A

Technically Fit Arms & Abs (Thursday Sessions)

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+