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高强度锻炼

Core burning

激烈   14 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell

Elodie M
 		    添加人 Elodie M
Core burning
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
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30 秒
Rest
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30 秒
Squats
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30 秒
Burpees
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30 秒
Rest
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30 秒
Dumbbell Squats
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30 秒
Transition
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1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank
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1 分钟
Squat Jumps
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30 秒
Alternating Side Planks
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1 分钟
Basketball Shots
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30 秒
Transition
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45 秒

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
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30 秒
90-90 Crunches
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1 分钟
Dumbbell Deadlift
1 分钟
Mountain Climbers
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30 秒
Russian Twists
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1 分钟
Transition
Transition
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Child's Pose
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30 秒
Sphinx Pose
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30 秒
Dolphin Dog
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30 秒

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精选

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