高强度锻炼

Upper Body Workout

激烈 Duration 44 分钟

目标区域: Chest, Shoulders

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Pull Up Bar

添加人 Leow Tze Yi

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

重量: 适中

Barbell Incline Bench Press

12 次数

1 分钟

重量: 适中

Barbell Incline Bench Press

12 次数

1 分钟

重量: 适中

Barbell Incline Bench Press

12 次数

重量: 适中

12 次数

1 分钟

重量: 适中

12 次数

1 分钟

重量: 适中

12 次数

45 秒

Elevated Chest Dips

重复直到失败

45 秒

Elevated Chest Dips

重复直到失败

1 分钟

Barbell Shoulder Press

重量: 适中

Barbell Shoulder Press

12 次数

45 秒

Barbell Shoulder Press

重量: 适中

Barbell Shoulder Press

12 次数

45 秒

Barbell Shoulder Press

重量: 适中

Barbell Shoulder Press

12 次数

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 适中

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 次数

45 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 适中

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 次数

45 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 适中

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 次数

1 分钟

重量: 适中

Cable Crossovers

12 次数

45 秒

重量: 适中

Cable Crossovers

12 次数

45 秒

重量: 适中

Cable Crossovers

12 次数

1 分钟

Dumbbell Rear Lateral Raises

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 次数

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 次数

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 次数

45 秒

5 次数

30 秒

5 次数

1 分钟

Barbell Deadlifts

重量: 适中

Barbell Deadlifts

12 次数

45 秒

Barbell Deadlifts

重量: 适中

Barbell Deadlifts

12 次数

45 秒

Barbell Deadlifts

重量: 适中

Barbell Deadlifts

12 次数

1 分钟

重量: 适中

12 次数

45 秒

重量: 适中

12 次数

45 秒

重量: 适中

12 次数

1 分钟

Barbell Bent-Over Rows

重量: 适中

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

45 秒

Barbell Bent-Over Rows

重量: 适中

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

1 分钟

Barbell Bent-Over Rows

重量: 适中

Barbell Bent-Over Rows

12 次数

1 分钟

Barbell Bicep Curls

重量: 重

Barbell Bicep Curls

12 次数

45 秒

Barbell Bicep Curls

重量: 重

Barbell Bicep Curls

12 次数

45 秒

Barbell Bicep Curls

重量: 重

Barbell Bicep Curls

12 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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