初学者锻炼

Stretch

适度 Duration 27 分钟

添加人 Blake Hannan

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 分钟

Quad Stretches

1 分钟

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 分钟

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分钟

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 分钟

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 分钟

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 分钟

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 分钟

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 分钟

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 分钟

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 分钟

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

1 分钟

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 分钟

Stretch Pose

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 分钟

Chest Stretch

1 分钟

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 分钟

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 分钟

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 分钟

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 分钟

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 分钟

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 分钟

相关锻炼

5 分钟 15 秒, 适度

4 分钟 20 秒, 中度

6 分钟, 适度

2 分钟, 适度

4 分钟, 适度

9 分钟, 适度

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Polar Verity Sense HR Armband

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Full Body

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