Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

It's a Start

中度   34 分钟

目标区域: Core

器械: Wall

Jess Prescott
 		    添加人 Jess Prescott
It's a Start
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分钟
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 秒
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒

相关锻炼

No
No
23 分钟, 中度
Give It A Try
Give It A Try
16 分钟, 中度
Daily
Daily
29 分钟, 中度
Abssss
Abssss
10 分钟 32 秒, 激烈
Getting Started
Getting Started
11 分钟, 中度
Core
Core
13 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 小时 28 分钟 45 秒, 中度
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 小时 5 分钟 30 秒, 中度
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 分钟 21 秒, 中度
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

中度 32 分  
Core   Exercise Mat
Transformers

Transformers

中度 36 分  
Fat Blaster And Body Sculpt!!!

Fat Blaster And Body Sculpt!!!

激烈 37 分  
HIIT & Plank

HIIT & Plank

中度 33 分  
Full Body  
Let's Get Hardcore

Let's Get Hardcore

激烈 33 分  
Core  
Abs And Back

Abs And Back

激烈 31 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由