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适度锻炼

ABS

中度   32 分钟

目标区域: Core

Dinesh Kumar
 		    添加人 Dinesh Kumar
ABS
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 秒
Rest
Rest
15 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 秒
Rest
Rest
15 秒
In and Outs
In and Outs
35 秒
Rest
Rest
15 秒
Double Crunches
Double Crunches
35 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 秒
Rest
Rest
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 秒
Rest
Rest
20 秒
In and Outs
In and Outs
35 秒
Rest
Rest
20 秒
Double Crunches
Double Crunches
35 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
❤️ 适中（第2区）
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
❤️ 适中（第2区）
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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锻炼类别

精选

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abs & core

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