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设置 1 : 2 个回合
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 秒


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