高强度锻炼

Quick Abs

激烈 Duration 10 分钟

目标区域: Core

由私人教练添加 Kiele Briscoe

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟

1 分钟

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

C Curve Punches

C Curve Punches

1 分钟

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 分钟

1 分钟

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13 分钟, 激烈

5 分钟, 中度

8 分钟 40 秒, 中度

6 分钟, 激烈

7 分钟, 中度

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31 分

Arms

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中度

30 分

Lower Body

Dumbbell

Easy Weights

中度

27 分

Full Body

Dumbbell, Bench

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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爽肤

全身

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