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高强度锻炼

Back Workout

激烈   49 分钟

目标区域: Back, Legs

器械: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Jeffry Soriano
 		    添加人 Jeffry Soriano
Back Workout
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 心肺机锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 拉杆锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Treadmill Running
倾斜: 重
❤️ 非常困难（第4区）
Treadmill Running
15 分钟
Rest
Rest
3 分钟
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Kneeling Right Arm Rows
重量: 重
Kneeling Right Arm Rows
重复直到失败
Kneeling Left Arm Rows
重量: 重
Kneeling Left Arm Rows
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Kneeling Right Arm Rows
重量: 重
Kneeling Right Arm Rows
重复直到失败
Kneeling Left Arm Rows
重量: 重
Kneeling Left Arm Rows
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Kneeling Right Arm Rows
重量: 重
Kneeling Right Arm Rows
重复直到失败
Kneeling Left Arm Rows
重量: 重
Kneeling Left Arm Rows
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
重量: 重
Barbell Bent-Over Rows
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Kneeling Right Arm Rows
重量: 重
Kneeling Right Arm Rows
重复直到失败
Kneeling Left Arm Rows
重量: 重
Kneeling Left Arm Rows
重复直到失败
Rest
Rest
3 分钟
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
重量: 重
Seated Cable Row
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
重量: 重
Seated Cable Row
重复直到失败
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
重量: 重
Seated Cable Row
重复直到失败
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒
重量: 重
Seated Cable Row
重复直到失败

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