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适度锻炼

Ab City

中度   27 分钟

目标区域: Core

器械: Wall

Samantha Kary
 		    添加人 Samantha Kary
Ab City
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
"O" Balance
"O" Balance
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 11 : 1 个回合
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟

设置 12 : 1 个回合
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分钟

设置 13 : 1 个回合
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分钟

设置 14 : 1 个回合
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 分钟

设置 15 : 1 个回合
Cross Knees to Elbows
❤️ 适中（第2区）
Cross Knees to Elbows
1 分钟

设置 16 : 1 个回合
In and Outs
In and Outs
1 分钟

设置 17 : 1 个回合
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 分钟

设置 18 : 1 个回合
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 分钟

设置 19 : 1 个回合
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟

设置 20 : 1 个回合
Mountain Climbers
❤️ 适中（第2区）
Mountain Climbers
1 分钟

设置 21 : 1 个回合
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 分钟

设置 22 : 1 个回合
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 分钟

设置 23 : 1 个回合
Corpse
Corpse
5 分钟

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☯️ The Internal Pillar
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