Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

MONDAY

中度   44 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell

Hector Aguilar
 		    添加人 Hector Aguilar
MONDAY
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼
描述

Work-out 1

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
❤️ 最大（第5区）
Big Forward Arm Circles
3 分钟
Dragon Squats
Dragon Squats
5 分钟
Squats
Squats
3 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 分钟
Bicep Curls
Bicep Curls
2 分钟
Crunches
Crunches
5 分钟
Drop Squats
Drop Squats
5 分钟
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
2 分钟
Arm Pumps
Arm Pumps
2 分钟
Bicep Curls
重量: 适中
Bicep Curls
2 分钟
Dumbbell Front Raises
重量: 适中
Dumbbell Front Raises
3 分钟
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
3 分钟
Dumbbell Right Side Bends
重量: 适中
Dumbbell Right Side Bends
3 分钟
Dumbbell Upright Rows
阻力: 适中
Dumbbell Upright Rows
4 分钟

相关锻炼

Quick Workout 1
Quick Workout 1
11 分钟, 中度
Tuesday, Thursday, Saturday
Tuesday, Thursday, Saturday
13 分钟 20 秒, 中度
Monday
Monday
2 小时 4 分钟 15 秒, 中度
Monday
Monday
25 分钟, 中度
Tuesday
Tuesday
19 分钟 30 秒, 中度
Wednesday
Wednesday
34 分钟 25 秒,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

激烈 25 分  
Core   Exercise Mat
Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

中度 18 分  
Core   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

激烈 12 分  
Arms   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

适度 7 分  
Core   Exercise Mat
QUE RICO

QUE RICO

中度 37 分  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench, Wall
Core Crunch

Core Crunch

适度 9 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由