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适度锻炼

Upper body

中度   6 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Chair, Stability Ball

Sophie Byrne
 		    添加人 Sophie Byrne
Upper body
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 椅子锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Buddy Wall Sit
Buddy Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 秒

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Week 2
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Back
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