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适度锻炼

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中度   3 分钟

目标区域: Back, Core

器械: Pull Up Bar, Stability Ball

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家庭健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 健身球锻炼

Exercises

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Pull-Ups
Pull-Ups
8 次数
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 秒
Supermans
Supermans
1 分钟
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
12 次数
Ball Arch
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30 秒

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Pull, Push.
Pull, Push.
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