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适度锻炼

Buddy

中度   20 分钟

目标区域: Core, Shoulders, Chest

器械: Medicine Ball

Katy Wellman
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完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼
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Exercises

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Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Inchworms
Inchworms
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Plank Ball Pass with Partner
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1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Partner Plank Push-Ups
Partner Plank Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Partner Plank Push-Ups
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30 秒
Rest
Rest
10 秒
Seated Ball Toss with Partner
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1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Seated Ball Toss with Standing Partner
Seated Ball Toss with Standing Partner
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Seesaw Squats
Seesaw Squats
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Up Down High Fives
Up Down High Fives
45 秒
Rest
Rest
10 秒
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
V-Sit with Foot Press
V-Sit with Foot Press
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟

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