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适度锻炼

Gunz

中度   15 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Stability Ball, Medicine Ball, Chair, Kettlebell

Colby Clarington
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Gunz
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼 椅子锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Bicep Curl to Press
重量: 适中
Barbell Bicep Curl to Press
12 次数
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 次数
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
12 次数

设置 2 : 3 个回合
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
10 次数
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
重复直到失败
Bear Crawls
Bear Crawls
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
45 秒
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
45 秒

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