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中度 Duration 24 分钟

目标区域: Core

添加人 Swapnil Deshmukh

标签

腹肌和核心锻炼

描述

For abs and upper body

Exercises

设置 1 : 1 个回合

15 秒

1 分钟

5 秒

1 分钟

5 秒

1 分钟

5 秒

❤️ 剧烈（第3区）

1 分钟

5 秒

1 分钟

5 秒

Alternating Side Planks

1 分钟

Rest

5 秒

❤️ 剧烈（第3区）

1 分钟

5 秒

1 分钟

5 秒

Alternating Side Crunches

1 分钟

Rest

5 秒

Bent Knee Twists

1 分钟

Rest

5 秒

Advanced Right Pyramid

1 分钟

5 秒

1 分钟

5 秒

1 分钟

5 秒

1 分钟

5 秒

1 分钟

5 秒

5 秒

1 分钟

5 秒

1 分钟

5 秒

1 分钟

5 秒

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10 秒

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5 秒

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1 分钟

5 秒

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13 分钟, 中度

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Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Cardio Machine

Custom

For abs and upper body

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