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适度锻炼

Hip Flexibility

中度   30 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box / Step

Rachel K
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Hip Flexibility
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 6 个回合
Runner's Walking Lunges
Runner's Walking Lunges
45 秒
Jog
Jog
15 秒
Runner's Lunge with Stretch
Runner's Lunge with Stretch
45 秒
Jog
Jog
15 秒
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
45 秒
Jog
Jog
15 秒
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
45 秒
Jog
Jog
15 秒
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
45 秒
Jog
Jog
15 秒

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