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Warming Up

10 分钟

目标区域: Full Body

Anaïs Oetelmans
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全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 秒
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
30 秒
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
30 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 2 : 1 个回合
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分钟
Cross Jacks
Cross Jacks
45 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
12 次数
Inchworms
Inchworms
1 分钟
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 秒
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 秒

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Warmup 3
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Warming Up
Warming Up
10 分钟, 中度
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