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初学者锻炼

Warm Up

适度   7 分钟

目标区域: Full Body

Celine Sauv
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Warm Up
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全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 秒
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 秒
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Side Bends
Side Bends
20 秒

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2 分钟 25 秒, 适度
Warmup
Warmup
4 分钟 35 秒, 适度
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Conference Blast

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中度 100 秒  
Chair
Conference Blast

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中度 3 分  
Legs  

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