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适度锻炼

Seven

中度   25 分钟

目标区域: Full Body

器械: Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, BOSU, Barbell

Susan Mcewen
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Seven
标签
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 次数
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
15 次数
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
15 次数
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 秒

设置 2 : 3 个回合
Pullovers on Ball
重量: 重
Pullovers on Ball
15 次数
Pull-ups
Pull-ups
15 次数
Dumbbell Bent Over Rows
重量: 适中
Dumbbell Bent Over Rows
15 次数
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
40 秒

设置 3 : 3 个回合
Barbell Squats
Barbell Squats
15 次数
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 次数
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
15 次数
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
40 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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