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适度锻炼

CoreArt

中度   43 分钟

目标区域: Core, Chest

器械: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Patrik Miklavcic
 		    添加人 Patrik Miklavcic
CoreArt
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
8 次数
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 5 个回合
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 次数
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 5 个回合
Inverted Rows
10 次数
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 5 个回合
Elevated Chest Dips
重复直到失败
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 4 个回合
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 次数
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 次数
V-Ups
V-Ups
12 次数
Rest
Rest
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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