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高强度锻炼

Core 1

激烈   8 分钟

目标区域: Core

Patrik Miklavcic
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Core 1
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 秒
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
20 秒

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激烈 29 分  
Upper Body   Pull Up Bar
GoHard #1

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激烈 37 分  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

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