Day 2

中度 Duration 31 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Kettlebell, Box or Step, Stability Ball

添加人 Joe Zavala

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼心肺机锻炼力量器械锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼壶铃锻炼箱式或阶梯锻炼健身球锻炼

描述

Back, butt, legs, abs, cardio

Exercises

设置 1 : 1 个回合

3 分钟

Cable Lat Pull Down

30 秒

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 秒

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 秒

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 秒

30 秒

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 秒

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 秒

30 秒

Bench Barbell Calf Raises

30 秒

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 秒

设置 3 : 1 个回合

30 秒

30 秒

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 秒

设置 4 : 1 个回合

20 分钟

相关锻炼

10 分钟, 中度

3 分钟 5 秒, 中度

24 分钟 49 秒, 中度

Day 2 - Lower body and cardio

Day 2 - Lower body and cardio

45 分钟 39 秒, 中度

47 分钟 26 秒, 中度

13 分钟 42 秒, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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