初学者锻炼

First Circuit Setup

适度 Duration 12 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine, Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar

添加人 Jeannie Mcvicar

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼心肺机锻炼健身球锻炼力量器械锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

1 分钟 30 秒

1 分钟 30 秒

阻力: 轻

1 分钟 30 秒

Backwards Elliptical

阻力: 轻
❤️ 轻松（第1区）

Backwards Elliptical

1 分钟 30 秒

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 分钟 30 秒

1 分钟 30 秒

Fast Elliptical

Fast Elliptical

1 分钟 30 秒

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 分钟 30 秒

相关锻炼

Beginning Workout

Beginning Workout

25 分钟 5 秒, 中度

1 小时 33 分钟, 中度

18 分钟,

47 分钟, 中度

38 分钟 4 秒, 中度

12 分钟,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Foot Injury Workout

Foot Injury Workout

36 分钟, 适度