Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Arms Core Back

中度   15 分钟

目标区域: Core, Arms, Back

器械: Dumbbell

Denise Dahdah
 		    添加人 Denise Dahdah
Arms Core Back
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

Core arms back

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
1 分钟
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分钟
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 分钟
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Bow Pose
Bow Pose
1 分钟
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分钟
Plow Pose
Plow Pose
1 分钟

相关锻炼

Core Back Arms
Core Back Arms
30 分钟 15 秒, 中度
Core And Arms
Core And Arms
4 分钟, 中度
Arms and Core
Arms and Core
15 分钟 32 秒, 适度
Arms
Arms
5 分钟, 中度
Arm/Core
Arm/Core
9 分钟 32 秒, 适度
Arms
Arms
6 分钟, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 分钟 48 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激烈 5 分  
Core   No Equipment
Stretch

Stretch

适度 6 分  
Drop It, Girl!

Drop It, Girl!

中度 25 分  
Core   Dumbbells
Legs Warm Up

Legs Warm Up

中度 12 分  
Core  
Wild Thing ️ Camatkarasana **V

Wild Thing ☀️ Camatkarasana **V

激烈 7 分  
Yoga  
Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

中度 22 分  
Upper Body   Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由