高强度锻炼

Beginners

激烈 Duration 21 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

添加人 Helena Peter

标签

自重锻炼全身锻炼墙壁锻炼

描述

Beginners

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

1 分钟 30 秒

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

10 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

10 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

5 秒

1 分钟

10 秒

1 分钟

1 分钟

5 秒

1 分钟

5 秒

1 分钟

30 秒

1 分钟

5 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

1 分钟

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5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

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28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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