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高强度锻炼

MetaHiit

激烈   35 分钟

目标区域: Full Body

器械: Box or Step, Dumbbell, Pull Up Bar

Patrik Miklavcic
 		    添加人 Patrik Miklavcic
MetaHiit
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 箱式或阶梯锻炼 哑铃锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Burpees
Burpees
10 次数
Star Push-Ups
Star Push-Ups
20 次数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Squats
Squats
30 次数
Box Jumps
Box Jumps
8 次数
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 次数
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
8 次数
Rest
Rest
15 秒
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 次数
Crunches
Crunches
40 秒
Rest
Rest
15 秒
L Pull-Ups
L Pull-Ups
8 次数
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
15 秒

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