Well Rounded

中度 Duration 32 分钟

目标区域: Full Body

添加人 Stephanie Stafford

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 秒

45 秒

45 秒

Rotating Lunges

Rotating Lunges

45 秒

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

30 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

1 分钟

25 秒

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

45 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 秒

45 秒

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

30 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

1 分钟

25 秒

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

45 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 秒

45 秒

45 秒

相关锻炼

11 分钟 45 秒, 适度

Full body -No Weights

Full body -No Weights

41 分钟 35 秒, 中度

27 分钟, 激烈

20 分钟, 中度

8 分钟, 适度

10 分钟 50 秒, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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27 分

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中度

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Back

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