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会员锻炼

Abdo++

34 分钟

目标区域: Core, Back, Shoulders

器械: Stability Ball

Matt Wadbled
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Abdo++
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
90-90 Crunches
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30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 6 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 4 个回合
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Flying Supermans
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30 秒

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锻炼类别

精选

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腹部和核心肌群

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体重

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