Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Super Stretch

适度   12 分钟

目标区域: Legs, Back

器械: Exercise Mat

Nick Bowen
 		    添加人 Nick Bowen
Super Stretch
标签
自重锻炼 腿部锻炼
描述

A full body stretch program that is a workout in itself. Enjoy :)

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Chest Openers
Chest Openers
15 秒
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 秒
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 秒
Upward Salute
Upward Salute
15 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 秒
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒
Fold Forward
Fold Forward
15 秒
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 秒
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 秒
Puppy Pose
Puppy Pose
15 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 秒
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
15 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 秒
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 秒
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
15 秒
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
15 秒
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 秒
Tree
Tree
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒

相关锻炼

Super Stretchy
Super Stretchy
41 分钟 25 秒, 适度
Anytime full body stretch
Anytime full body stretch
13 分钟 55 秒, 中度
Home Stretch
Home Stretch
20 分钟, 适度
Full Body Stretches
Full Body Stretches
17 分钟 35 秒, 中度
Proper Full Body Stretch
Proper Full Body Stretch
20 分钟 10 秒, 中度
Stretching time
Stretching time
12 分钟 40 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Stretch/Warmup

Stretch/Warmup

适度 33 分  
Legs   Chair
Arnold's blueprint shoulders arms forearms abs Phase 1 Week 2

Arnold's blueprint shoulders arms forearms abs Phase 1 Week 2

激烈 1 小时 33 分  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
6 Minutes to 6-Pack Abs

6 Minutes to 6-Pack Abs

激烈 6 分  
Core   No Equipment
Legs And Booty

Legs And Booty

激烈 39 分  
Legs   Barbell, Chair, Dumbbells, Stability Ball
The V Taper Maker

The V Taper Maker

激烈 36 分  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell
Flexibility

Flexibility

适度 34 分  
Full Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由