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适度锻炼

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中度   11 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Matt Landmesser
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Wide Grip Pull Up
8 次数

设置 2 : 3 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 次数

设置 3 : 3 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 次数

设置 4 : 3 个回合
Barbell Shrug
Barbell Shrug
8 次数

设置 5 : 3 个回合
Chest Supported Row
8 次数

设置 6 : 3 个回合
Seated Cable Row
8 次数

设置 7 : 3 个回合
Wide Grip Cable Row
8 次数

设置 8 : 3 个回合
Wide Grip Lat Pull Down
8 次数

设置 9 : 3 个回合
VBar Lat Pull Down
8 次数

设置 10 : 3 个回合
One Arm Dumbbell Row
8 次数

设置 11 : 3 个回合
Hyperextensions
10 次数

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