高强度锻炼

Abby Workout

激烈 Duration 34 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Chair

添加人 Abby Baird

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

35 秒

35 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 秒

20 秒

Basketball Shots

Basketball Shots

45 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 秒

45 秒

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 秒

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 秒

30 秒

Bicycle Crunches

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45 秒

Vertical Leg Crunches

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45 秒

Reverse Bicycles

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45 秒

45 秒

30 秒

Kneeling Diamond Push Ups

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45 秒

45 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 秒

Alternating Bicep Curls

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45 秒

Chair Tricep Dips

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45 秒

45 秒

35 秒

设置 2 : 1 个回合

35 秒

35 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

35 秒

20 秒

Basketball Shots

Basketball Shots

45 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 秒

45 秒

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 秒

Plank with Shoulder Taps

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45 秒

30 秒

Bicycle Crunches

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45 秒

Vertical Leg Crunches

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45 秒

Reverse Bicycles

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45 秒

45 秒

30 秒

Kneeling Diamond Push Ups

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45 秒

45 秒

Tricep Kickbacks

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45 秒

Alternating Bicep Curls

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45 秒

Chair Tricep Dips

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45 秒

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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