Paul

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Arms, Shoulders, Core

器械: Barbell, Strength Machine, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Chair

添加人 Paul Hunter

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Bicep Curls

重量: 适中

Barbell Bicep Curls

20 次数

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

20 次数

重量: 适中

Cable Tricep Push Down

20 次数

重量: 适中

20 次数

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 次数

100 次数

Russian Twists with a Ball

重量: 适中

Russian Twists with a Ball

20 次数

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

Back Extension

20 次数

重量: 适中

20 次数

20 次数

重量: 适中

Barbell Incline Bench Press

20 次数

Dumbbell Bent Over Rows

重量: 适中

Dumbbell Bent Over Rows

20 次数

Seated Dumbbell Press

重量: 适中

Seated Dumbbell Press

20 次数

重量: 适中

Seated Cable Row

20 次数

20 次数

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