Flex

中度 Duration 14 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Dumbbells, Box or Step

添加人 Gym Free Fitness

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 次数

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 次数

30 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 次数

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

8 次数

30 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

6 次数

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

6 次数

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 次数

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 次数

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 次数

Bench Barbell Calf Raises

12 次数

12 次数

30 秒

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Biceps & Triceps

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本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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