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适度锻炼

Rygg

中度   10 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Dumbbell, Barbell

Mia Ness
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Rygg
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 分钟
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Inchworms
Inchworms
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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锻炼类别

精选

精选

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减重

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