Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

New

激烈   32 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbell

Irene Savva
 		    添加人 Irene Savva
New
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
3 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Weight Plank
40 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
40 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
35 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Leg Raises
Leg Raises
35 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
35 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
40 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
35 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟 15 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
40 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
35 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 秒
Leg Raises
Leg Raises
40 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
40 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
40 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Power Punches
Power Punches
1 分钟
Dumbbell Raise Left Side
35 秒
Dumbbell Raise Right Side
35 秒
Squat Dumbbell Alrrnative Punch
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒

相关锻炼

Through The Body
Through The Body
59 分钟 30 秒, 中度
Start
Start
12 分钟, 适度
Other Workout
Other Workout
18 分钟, 中度
Gym Work Out
Gym Work Out
20 分钟, 中度
Workout
Workout
8 分钟, 中度
Favoritter
Favoritter
38 分钟 5 秒, 适度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 分钟 36 秒, 激烈
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 分钟 48 秒, 激烈
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 分钟 20 秒, 激烈
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 分钟 27 秒, 中度
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 分钟 58 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

All-Around Abs

All-Around Abs

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Workout

Workout

20 分  
Core  
#BeastModeCamp Aug Challenge - Back & Core

#BeastModeCamp Aug Challenge - Back & Core

激烈 17 分  
Core   Dumbbells, Wall
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

激烈 24 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
New Life

New Life

激烈 15 分  
Full Body  
Walking fast And Afastet

Walking fast And Afastet

激烈 1 小时  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由