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适度锻炼

Bras / Abdos

中度   30 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Pull Up Bar

Lydie Boffy
 		    添加人 Lydie Boffy
Bras / Abdos
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分钟
Rest
Rest
25 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分钟 15 秒
Rest
Rest
25 秒
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 分钟 15 秒
Rest
Rest
25 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分钟 15 秒
Rest
Rest
25 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
1 分钟 15 秒
Rest
Rest
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
7 次数
Rest
Rest
20 秒
Pull-ups
Pull-ups
7 次数
Rest
Rest
20 秒
Pull-ups
Pull-ups
7 次数
Rest
Rest
30 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Rest
Rest
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Rest
Rest
25 秒
Boat Pose
Boat Pose
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Boat Pose
Boat Pose
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
2 分钟
Rest
Rest
25 秒
Handstand
Handstand
3 分钟
Rest
Rest
25 秒
Wheel Pose
Wheel Pose
3 分钟

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Pull, Push.
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