Splits

Hebe you ever wanted one of your side spits well here you go but please keep in mind this doesn't happen overnight it takes time

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Right Runner's Lunge

1 分钟

Left Runner's Lunge

1 分钟

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Right straddle

1 分钟

Left straddle

1 分钟

Middle straddle

1 分钟

Rest

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Right Split

2 分钟

Left Split

2 分钟

Rest

1 分钟

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5 分钟 45 秒, 适度

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4 分钟 30 秒, 适度

Getting out the kinks

4 分钟 30 秒, 适度

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15 分钟, 中度