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适度锻炼

L

中度   22 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair

Lauren Wilson
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L
标签
自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 秒
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 秒
Clams
Clams
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 分钟
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 分钟
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 分钟
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Body Circles
Body Circles
1 分钟
Chest Openers
Chest Openers
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟

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Abs
Abs
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Abs
Abs
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Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
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25 分钟 45 秒, 适度
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精选

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