高强度锻炼

Monday 1&3

激烈 Duration 30 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Stability Ball

添加人 Casey Worsham

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼箱式或阶梯锻炼健身球锻炼

描述

BBG workout for week 1&3 on Mondays

Exercises

设置 1 : 2 个回合

15 次数

15 次数

24 次数

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

24 次数

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

X jump

16 次数

10 次数

24 次数

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

15 次数

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

设置 5 : 2 个回合

15 次数

15 次数

24 次数

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

24 次数

设置 6 : 1 个回合

1 分钟

设置 7 : 2 个回合

X jump

16 次数

10 次数

24 次数

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

15 次数

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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