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高强度锻炼

Friday 6/8

激烈   31 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Dumbbell

Casey Worsham
 		    添加人 Casey Worsham
Friday 6/8
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 箱式或阶梯锻炼 哑铃锻炼
描述

BBG workouts for week 6&8 Friday

Exercises

设置 1 : 1 个回合
X Jump
45 秒
Step Ups
Step Ups
30 次数
Lunge Jump
Lunge Jump
40 次数
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 次数

设置 2 : 1 个回合
X Jump
45 秒
Step Ups
Step Ups
30 次数
Lunge Jump
Lunge Jump
40 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Sumo Jump Squat
30 秒
Jump Squats On Box
35 秒
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 次数
Traveling Burpees
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
X Jump
45 秒
Step Ups
Step Ups
30 次数
Lunge Jump
Lunge Jump
40 次数
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 次数

设置 6 : 1 个回合
X Jump
45 秒
Step Ups
Step Ups
30 次数
Lunge Jump
Lunge Jump
40 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 2 个回合
Sumo Jump Squat
30 秒
Jump Squats On Box
35 秒
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 次数
Traveling Burpees
1 分钟

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