高强度锻炼

BootCamp

激烈 Duration 44 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair

添加人 Lisa Temple

标签

自重锻炼下半身锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

1 分钟

45 秒

1 分钟

30 秒

设置 2 : 2 个回合

45 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

1 分钟

30 秒

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 分钟

45 秒

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 分钟

30 秒

1 分钟

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 分钟

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 分钟

45 秒

设置 3 : 2 个回合

1 分钟

1 分钟

30 秒

45 秒

Full Plank with Leg Lifts

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1 分钟

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45 秒

1 分钟

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