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适度锻炼

BootCamp1

中度   1 小时 6 分

目标区域: Full Body

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BootCamp1
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全身锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats with calf raise
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 13 个回合
Burpees
Burpees
13 次数
Leg Raises
Leg Raises
13 次数
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
13 次数
Push-Ups
Push-Ups
13 次数
Mountain Climbers
26 次数

设置 3 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mogul jumps
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

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